El dolor al correr es uno de los motivos por los que más gente llega a mi consulta. La buena noticia es que casi siempre tiene una explicación, y encontrarla es el primer paso para que deje de repetirse. Estas son las causas más habituales.
El impacto mal repartido
Cada zancada genera una fuerza que sube desde el pie hacia el tobillo, la rodilla, la cadera y la espalda. Si tu forma de apoyar y de moverte no reparte bien esa carga, alguna zona acaba pagándolo en forma de sobrecarga o dolor.
Zonas que más se resienten
- Planta del pie: molestias tipo fascitis o dolor en el apoyo.
- Rodilla: uno de los puntos más frecuentes, sobre todo al bajar cuestas.
- Tendón de Aquiles y gemelos: sobrecargas por exceso o por técnica.
- Cadera y zona lumbar: a menudo, consecuencia de algo que ocurre más abajo.
El error de tratar solo la zona que duele
Aquí está lo importante: muchas veces el dolor aparece en un sitio, pero nace en otro. Por eso tratar únicamente la zona dolorida hace que la molestia vuelva una y otra vez. Y no ayuda que, a veces, ni siquiera sabemos cómo es nuestra propia pisada; si te pasa, te será útil este artículo sobre los tipos de pisada.
Cómo encontrar el origen real
Con un análisis biomecánico estudio toda la cadena de movimiento para ver de dónde viene realmente el problema. No para taparlo, sino para resolverlo. Si quieres entender antes cómo funciona esa evaluación, aquí te explico qué es un estudio biomecánico.
Si te duele al correr y estás cansado de que vuelva, cuéntame tu caso por WhatsApp. Soy podólogo deportivo en Estella, cerca de Pamplona.
