«¿Soy pronador o supinador?» es una de las preguntas que más me hacen. Saber tu tipo de pisada es útil, pero como verás, es solo el principio de la historia. Te explico cómo se distinguen y por qué la etiqueta no basta.
Los tres tipos de pisada
Pisada pronadora: el pie tiende a caer hacia dentro al apoyar. Es la más frecuente y, en cierto grado, un movimiento natural para amortiguar el impacto.
Pisada supinadora: el apoyo se va hacia el borde externo del pie. Es la menos común.
Pisada neutra: el peso se reparte de forma equilibrada.
¿Puedo saber mi tipo de pisada en casa?
Seguro que has visto trucos como mirar el desgaste de la suela o el test de la huella con el pie mojado. Pueden darte una pista orientativa, pero se equivocan a menudo, porque tu pisada solo se ve bien en movimiento. Lo que sientes al correr tampoco siempre coincide con lo que ocurre en realidad.
Por qué la etiqueta no lo es todo
Aquí está la clave: saber si eres pronador, supinador o neutro es el punto de partida, no el diagnóstico. Dos personas pronadoras pueden necesitar cosas totalmente distintas. Lo que de verdad importa es cómo se comporta tu cuerpo entero cuando te mueves, y eso es justo lo que analizo en profundidad. Si quieres entender bien de qué va todo esto, te lo cuento en este artículo sobre qué es un estudio biomecánico de la pisada.
Cómo lo vemos con precisión
Con la cinta sensorizada Runtime XL registro tu pisada real y veo lo que a simple vista se escapa: presiones, apoyos, simetrías. Con esos datos ya no hablamos de suposiciones, sino de cómo te mueves de verdad.
¿Quieres salir de dudas sobre tu pisada? Reserva tu estudio de la pisada o escríbeme por WhatsApp. Soy podólogo deportivo en Estella (Navarra).
